Fark Etmeden Kilo Vermenizi Sağlamanın Basit Yolları

1. Daha küçük tabaklar kullanın Büyük bir tabağa yiyeceğiniz miktarı koyduğunuz zaman eğer tabak dolmuyorsa beyniniz yiyecekleri eksik olarak görecek ve sizi daha çok yemeğe itecektir. O yüzden yemek tabaklarını küçültüp boşluk kalmayacak şekilde doldurursanız farkında olmadan daha yemek yiyerek beyninize doyma sinyallerini vermiş olacaksınız. 2. %20 daha az yemek Devamı…

Yağlardan Kurtulmanın Yolları

Yağlardan Kurtulmanın Yolları * Şekeri azaltın * Sağlıklı yağlar tüketin * Beyaz karbonhidratlardan uzak durun * Günde 2-3 litre su için * Stresi kontrol altına alın * Yeşil yapraklı sebzelere ağırlık verin * Yağsız protein kaynakları tüketin * Her sabah uyanınca limonlu ılık su için * İstediğiniz vücuda ulaşmaya çalışırken, Devamı…

Diyette bilinmesi Gerekenler 2

Diyette bilinmesi Gerekenler 2 *Geç saatte yemek yemeyin. *5 saatten az, 9 saatten çok uyku metabolizmayı yavaşlatır. *Doygunluk hissi yemeği yedikten 15-20 dk. sonra oluşur. Bu nedenle yemeği yavaş yemek ve arada ara vermek daha az yiyecekle doyma hissinin oluşmasını sağlayacaktır. *Açlık hissederseniz motivasyon için tartılın, aynaya bakın. Hala aç Devamı…

Diyette Bilinmesi Gerekenler-1

Diyette Bilinmesi Gerekenler-1 *Sağlıklı zayıflamak için her ana öğünde mutlaka çiğ sebze veya salata tüketin. *Spor yaparken ilk 15dk. da vücudumuz karbonhidrat ve şeker yakıyor, 30dk. da vücut tamamen yağ yakmaya başlıyor. *Doğru seçimler doğru değişimler yapın. Soda yerine madensuyu, nescafe yerine sade Türk kahvesi, çay yerine su tercih edin. Devamı…

Yemeyi Fazla Kaçırdığında

                       YAP *Devam et *Kendini affet, robot değil insansın fark et ye *Düzenini bozma *Bir sonraki öğünü farkındalıkla *Başardıklarını hatırla ve başarabileceklerini anımsa YAPMA *Panik *Öğün atlama / ekstra miktar azalma *Aşırı egzersiz *Detoks *Başarısız hissedip vazgeçme

Dikkat Ederek Nasıl Fit Olunur?

Dikkat Ederek Nasıl Fit Olunur? *Her gün 1 fincan yeşil çay iç. *Yemeğinizi kendiniz hazırlayın. *Tabaklarınızı küçültün. *Kendinize ulaşılabilir kilo hedefleri koyun *Yemeğinizi yemek için en az 20 dk. zaman ayırın. *Düzenli spor yapın. *Günde en az 2 litre su için.

Kalıcı Kilo Vermek İçin

Kalıcı Kilo Vermek İçin *Uyanınca bir bardak limonlu su için. *Akşam yemeğinde sebze tüketin. *Günde 2,5 litre su tüketin. *Moralinizi yüksek tutun. *Ara öğünlerde süt ürünleri tüketin. *Öğünlerde salata ve yoğurt yiyin. *Günde en az bir tane meyve yiyin. *Günde 2 fincan sevdiğin bitki çayından iç. *Günde en az 15dk. Devamı…

Nasıl Kilo Veririm

NASIL KİLO VERİRİM *Öncelikle kararlı olmalısınız. Hedefe ulaşana dek vazgeçmeyin. *Düzenli beslenmelisiniz. Saatleri önemsemeniz gerekiyor. *Yediklerinizin porsiyonuna dikkat etmelisiniz. *Kilo vermenizi engelleyen bir durum var mı, kan değeriniz normal mi, vitamin eksikliği, insülin direnci, tiroid gibi sorunlar var mı? Bunlara baktırmalısınız. *Günde 2-2,5 litre düzenli su içmelisiniz. *Düzenli spor yapın. Devamı…