Diyet Öneri

30 Günlük Büyük Görev *Hamburger yok. *Cips yok. *Dondurma yok. *Çikolata yok. *Hamur işi yok. *Fast food yok. *Şeker yok. *Hazır yiyecekler yok *Gazlı içecekler yok.

Formunuzu Korumak ve Forma Girebilmek İçin Günlük Yapılması Gerekenler *9bin adım *8saat uyku *En az 7 bardak su *6dk meditasyon *45dk egzersiz *3 ana öğün- 3 ara öğün *Öğünlerde sebze ve meyve tüketin.

Diyeteyken Yapılan Hatalar *Öğün atlamak *Paketli hazır ürünler tüketmek *Tek tip beslenmek *Az sıvı alımı *Yetersiz uyku *Hızlı yemek yemek *Düzensiz yemek saatleri *Çok düşük kalorili beslenmek *Diyeti bir öğün bozduktan sonra tüm gün bozmak *Diyet düşmanı arkadaşlarla vakit geçirmek

YEŞİL ÇAYIN ÖNEMİ Günde 2 fincan yeşil çay tüketiminin; *Yağ yakımını hızlandırır *Kilo kontrolüne yardımcı olur. *Fazla ödeminizden kurtulmanızı sağlar. *Selülitle savaşmak için birebir.

Diyet Yaparken Unutulmaması Gerekenler *Vücudun şekeri unutma süresi 21 gündür. Sabredin. *Kalorinizi sayın. *Hazır gıdalar tüketmeyin. *Öğünlerde sebze ve meyve tüketmeye dikkat edin. *Ani acıkmalarla mücadele edin. *Yavaş yiyin. *Daha az yağ tüketin. *Geç saatte yemek yemeyin. *5 saatten az, 9 saatten çok uyku metabolizmayı yavaşlatır. *Uyandığında tok hissetsen bile Devamı…

1. Daha küçük tabaklar kullanın Büyük bir tabağa yiyeceğiniz miktarı koyduğunuz zaman eğer tabak dolmuyorsa beyniniz yiyecekleri eksik olarak görecek ve sizi daha çok yemeğe itecektir. O yüzden yemek tabaklarını küçültüp boşluk kalmayacak şekilde doldurursanız farkında olmadan daha yemek yiyerek beyninize doyma sinyallerini vermiş olacaksınız. 2. %20 daha az yemek Devamı…

Yağlardan Kurtulmanın Yolları * Şekeri azaltın * Sağlıklı yağlar tüketin * Beyaz karbonhidratlardan uzak durun * Günde 2-3 litre su için * Stresi kontrol altına alın * Yeşil yapraklı sebzelere ağırlık verin * Yağsız protein kaynakları tüketin * Her sabah uyanınca limonlu ılık su için * İstediğiniz vücuda ulaşmaya çalışırken, Devamı…

Diyette bilinmesi Gerekenler 2 *Geç saatte yemek yemeyin. *5 saatten az, 9 saatten çok uyku metabolizmayı yavaşlatır. *Doygunluk hissi yemeği yedikten 15-20 dk. sonra oluşur. Bu nedenle yemeği yavaş yemek ve arada ara vermek daha az yiyecekle doyma hissinin oluşmasını sağlayacaktır. *Açlık hissederseniz motivasyon için tartılın, aynaya bakın. Hala aç Devamı…

Diyette Bilinmesi Gerekenler-1 *Sağlıklı zayıflamak için her ana öğünde mutlaka çiğ sebze veya salata tüketin. *Spor yaparken ilk 15dk. da vücudumuz karbonhidrat ve şeker yakıyor, 30dk. da vücut tamamen yağ yakmaya başlıyor. *Doğru seçimler doğru değişimler yapın. Soda yerine madensuyu, nescafe yerine sade Türk kahvesi, çay yerine su tercih edin. Devamı…