Diyette bilinmesi Gerekenler 2
*Geç saatte yemek yemeyin.
*5 saatten az, 9 saatten çok uyku metabolizmayı yavaşlatır.
*Doygunluk hissi yemeği yedikten 15-20 dk. sonra oluşur. Bu nedenle yemeği
yavaş yemek ve arada ara vermek daha az yiyecekle doyma hissinin oluşmasını
sağlayacaktır.
*Açlık hissederseniz motivasyon için tartılın, aynaya bakın. Hala aç mısınız?
Hiç sanmıyorum..
*Çay, kahve şekersiz tüketilmelidir.
*Günde en az 2 litre su içmelisiniz.
*Her gün 40 dk ile 60 dk arası düzenli yürüyüş yapmalısınız.
