YAP *Devam et *Kendini affet, robot değil insansın fark et ye *Düzenini bozma *Bir sonraki öğünü farkındalıkla *Başardıklarını hatırla ve başarabileceklerini anımsa YAPMA *Panik *Öğün atlama / ekstra miktar azalma *Aşırı egzersiz *Detoks *Başarısız hissedip vazgeçme
Dikkat Ederek Nasıl Fit Olunur? *Her gün 1 fincan yeşil çay iç. *Yemeğinizi kendiniz hazırlayın. *Tabaklarınızı küçültün. *Kendinize ulaşılabilir kilo hedefleri koyun *Yemeğinizi yemek için en az 20 dk. zaman ayırın. *Düzenli spor yapın. *Günde en az 2 litre su için.
Kalıcı Kilo Vermek İçin *Uyanınca bir bardak limonlu su için. *Akşam yemeğinde sebze tüketin. *Günde 2,5 litre su tüketin. *Moralinizi yüksek tutun. *Ara öğünlerde süt ürünleri tüketin. *Öğünlerde salata ve yoğurt yiyin. *Günde en az bir tane meyve yiyin. *Günde 2 fincan sevdiğin bitki çayından iç. *Günde en az 15dk. Devamı…
Açlığı Dizginlemenin Yolları *Su için *Spor yapın *Protein tüketin *Mutfaktan uzak durun *Daha fazla uyuyun *Lifli gıdaları artırın *Kahve için *Acı yiyecekler tüketin *Tatlıdan uzak durun *Stresi giderin *Yeşil çay için *Uzun süre aç kalmayın
NASIL KİLO VERİRİM *Öncelikle kararlı olmalısınız. Hedefe ulaşana dek vazgeçmeyin. *Düzenli beslenmelisiniz. Saatleri önemsemeniz gerekiyor. *Yediklerinizin porsiyonuna dikkat etmelisiniz. *Kilo vermenizi engelleyen bir durum var mı, kan değeriniz normal mi, vitamin eksikliği, insülin direnci, tiroid gibi sorunlar var mı? Bunlara baktırmalısınız. *Günde 2-2,5 litre düzenli su içmelisiniz. *Düzenli spor yapın. Devamı…