Dikkat Ederek Nasıl Fit Olunur?
*Her gün 1 fincan yeşil çay iç.
*Yemeğinizi kendiniz hazırlayın.
*Tabaklarınızı küçültün.
*Kendinize ulaşılabilir kilo hedefleri koyun
*Yemeğinizi yemek için en az 20 dk. zaman ayırın.
*Düzenli spor yapın.
*Günde en az 2 litre su için.
30 Günlük Büyük Görev *Hamburger yok. *Cips yok. *Dondurma yok. *Çikolata yok. *Hamur işi yok. *Fast food yok. *Şeker yok. *Hazır yiyecekler yok *Gazlı içecekler yok.
Formunuzu Korumak ve Forma Girebilmek İçin Günlük Yapılması Gerekenler *9bin adım *8saat uyku *En az 7 bardak su *6dk meditasyon *45dk egzersiz *3 ana öğün- 3 ara öğün *Öğünlerde sebze ve meyve tüketin.
Diyeteyken Yapılan Hatalar *Öğün atlamak *Paketli hazır ürünler tüketmek *Tek tip beslenmek *Az sıvı alımı *Yetersiz uyku *Hızlı yemek yemek *Düzensiz yemek saatleri *Çok düşük kalorili beslenmek *Diyeti bir öğün bozduktan sonra tüm gün bozmak Devamı…