Kalıcı Kilo Vermek İçin

Kalıcı Kilo Vermek İçin
*Uyanınca bir bardak limonlu su için.
*Akşam yemeğinde sebze tüketin.
*Günde 2,5 litre su tüketin.
*Moralinizi yüksek tutun.
*Ara öğünlerde süt ürünleri tüketin.
*Öğünlerde salata ve yoğurt yiyin.
*Günde en az bir tane meyve yiyin.
*Günde 2 fincan sevdiğin bitki çayından iç.
*Günde en az 15dk. yürüyüş yapın.
*Beyaz ekmek yerine tahıllı ekmek yiyin.
*Açlığını hisset ve gerçekten açsan yemek yiyin.
*Her lokmayı daha çok çiğneyin.
*Küçük tabak kullanın.