NASIL KİLO VERİRİM
*Öncelikle kararlı olmalısınız. Hedefe ulaşana dek vazgeçmeyin.
*Düzenli beslenmelisiniz. Saatleri önemsemeniz gerekiyor.
*Yediklerinizin porsiyonuna dikkat etmelisiniz.
*Kilo vermenizi engelleyen bir durum var mı, kan değeriniz normal mi, vitamin eksikliği, insülin direnci, tiroid gibi sorunlar var mı? Bunlara baktırmalısınız.
*Günde 2-2,5 litre düzenli su içmelisiniz.
*Düzenli spor yapın.
*Hamur işleri, hazır yiyecekler, kızartmalar, şekerli gıdalar, paketli gıdaları hayatınızdan çıkarın.
*Gece çok geç saatlerde yemek yememelisiniz.
*Sebze, meyve, yağsız protein, yağlı tohumlar ve tam tahıl ağırlıklı beslenmelisiniz.
*Sabırlı olun ve hiç vazgeçmeyin. O zaman kazanan siz olursunuz.
