Diyet Yaparken Unutulmaması Gerekenler
*Vücudun şekeri unutma süresi 21 gündür. Sabredin.
*Kalorinizi sayın.
*Hazır gıdalar tüketmeyin.
*Öğünlerde sebze ve meyve tüketmeye dikkat edin.
*Ani acıkmalarla mücadele edin.
*Yavaş yiyin.
*Daha az yağ tüketin.
*Geç saatte yemek yemeyin.
*5 saatten az, 9 saatten çok uyku metabolizmayı yavaşlatır.
*Uyandığında tok hissetsen bile bir şeyler yemek metabolizmayı harekete geçirir sindirim sistemi organlarını uyandırır yani vücudu çalıştırır.
*Doygunluk hissi yemeği yedikten 15-20 dk sonra oluşur. Bu nedenle yemeği yavaş yemek ve arada yemeğe ara vermek daha az yiyecekle doyma hissinin oluşmasını
sağlayacaktır.
*Hayvansal proteinli gıdalarla beslenmek hem yağ yakımı hem de tokluk hissi sağlanmasına sebep olur.
*Spordan sonra yapacağınız kısa süreli soğuk duş kasların toparlanmasını hızlandırır.
*Yemeğe çorba veya salatayla başlamak kalori alımınızı %25 oranında azalmasına yardımcı olur.
*Her gün 40dk ile 60dk arası mutlaka yürüyüş yapın.
*Çay ve kahve şekersiz tüketilmelidir.
